Theo dự báo thời tiết của khí tượng thủy văn trong nước và quốc tế, năm 2020 sẽ là một trong những năm nắng nóng kỷ lục. Nhiệt độ trong ngày đỉnh điểm có thể lên tới hơn 40 độ C, thời gian nắng nóng trong ngày kéo dài.
Thời gian nắng nóng nhất trong năm sẽ kéo dài khoảng từ tháng 5 đến tháng 10. Riêng tháng 5.2020 tại khu vực Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ có khả năng nền nhiệt cao hơn từ 1-2 độ C so với giá trị trung bình cùng thời kỳ.Thời tiết cực đoan sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu cho cơ thể như say nắng, viêm đường hô hấp cấp, tiêu chảy, các bệnh lây nhiễm như thủy đậu, sởi, chân tay miệng,
vi rút cúm, hay nặng hơn như ung thư da, …Dưới đấy là một số điều các bạn cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe của mình và gia đìnhtrong mùa hè nắng nóng này.

1, Hạn chế ra đường vào thời gian cao điểm, khoảng 11h trưa đến 3h chiều. Thờiđiểm này là thời gian mặt đường hấp thụ nhiều nhiệt nhất. Khí nóng có thể kiến cơ thể say nắng, sốc nhiệt. Nếu có ra khỏi nhà, nên sử dụng kem chống nắng và cácloại áo chống nắng. Che kín cơ thể để đảm bảo các vùng da hạn chế tiếp xúc với ánh mặt trời.

2, Bổ sung nhiều nước cho cơ thể. Mùa hè nắng nóng, cơ thể sẽ toát nhiều mồ hôi và gây ra tình trạng cơ thể mất nước. Bên cạnh đó, những người có tiền sử mắc các bệnh như huyết áp thấp, đái tháo đường, cao huyết áp, huyết áp thấp, thiếu máu,… tình trạng này có thể nghiêm trọng hơn. Vì vậy cần uống nhiều nước để bổ sung lượng nước đã mất và cung cấp cho các tế bào trong cơ thể như trà đen, trà nấm Chaga, …

3, Bổ sung thêm chất dinh dưỡng và khoáng chất như vitamin A, B, C, E, sắt , kẽm,… Các thực phẩm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Bởi dưỡng chất này giúp làm tăng khả năng sản sinh của bạch cầu trong máu, giúp tăng sức đề kháng tự nhiên của da – lớp áo giáp đặc biệt của cơ thể giúp chống lại các tác nhân gây hại, đặc biệt là vi khuẩn gây bệnh như nước hoa quả Kral, nước Krass, hoa quả tươi (mận đen, đào dẹt, nho đen,…), hạt khô (hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt bí, hạt boho,…), …

4, Không nên bỏ qua giấc ngủ trưa. Vào mùa hè, quá trình trao đổi chất hoạt động tốt, năng lượng tiêu hao lớn, dễ mệt mỏi. Thêm vào đó đêm ngủ không ngon do trời nóng, dẫn đến bị thiếu ngủ. Do đó, ngủ trưa khoảng 1-2 tiếng rất tốt cho sức khoẻ, giúp cho cơ thể được nghỉ ngơi và là biện pháp tốt để ngăn bị trúng cảm nắng. Nếu hay khó ngủ hoặc giấc ngủ chập chờn, bạn có thể tham khảo thêm trà hoa cúc kết hợp tập thể dục thường xuyên là biện pháp hữu hiệu nhất cho một giấc ngủ sâu.

5, Các bữa ăn nên hạn chế đồ ăn dầu – mỡ động vật. Trong dầu – mỡ động vật cóchứa rất nhiều axit béo no (bão hòa) và có khả năng tái tạo ra cholesterol trong máu. Lâu dài có thể dẫn đến các bệnh như máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch, huyết áp cao… Đặc biệt vào màu hè. Ta nên thay thế dầu – mỡ động vật bằng các loại dầu hạt vì trong dầu hạt chứa axit alpha-linolenic – axit béo omega-3 thiết yếu (ALA). Các loại dầu hạt hướng dương có giá thành rất phải chăng mà còn mang đến rất nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Một số loại dầu hạt khác như dầu hạt lanh, dầu hạt óc chó, …

Qua những tips nhỏ trên , mình mong các bạn có được một mùa hè thật vui vẻ mát nhaaa <3